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杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这4点

2023-02-11 20:03:41 来源：许医生科普

长寿是自古以来多少人的愿望，虽然 现在我国的预期寿命已经达到了77岁 ，但是很多人仍旧希望自己能够活得更长久一些。

如今人们的养生意识越来越强，有很多人会通过各种药补、食补的方式来达到延年益寿的效果。不过大家也非常明白生老病死是自然规律，任何人都是无可违背的，不过我们通过一些积极的方式，的确是可以延缓细胞以及组织的衰老速度，也能提高晚年的生活质量。

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(资料图片仅供参考)

关于杨振宁

其实现在日常生活当中已经有很多百岁老人，其中就包括杨振宁老院士。

杨振宁院士出生于1922年早期，在美国从事物理学方面的研究， 凭借着 “宇称不守恒”理论，成为第1个获得诺贝尔奖的中国人。

杨振宁在物理学领域有着个人的巅峰造极成就，多项研究也弥补了我国物理方面的空白，同时也促进了中国物理学的发展，对世界方面的物理研究也产生了深远的影响。

2003年杨振宁归国而来，在我国的物理学教育和历史学研究方面发挥着重大的作用。

杨振宁不仅在物理方面有所研究，在婚姻方面也是打破了世俗的偏见， 在82岁的时候迎娶了自己的学生，28岁的翁帆，这件事当时也轰动了整个社会。

如今杨振宁院士已经101岁了，但是看上去精神状态非常好，依旧像，七八十岁的老头一般牙齿保存也非常完整，很多人都特别羡慕他，也希望能够向他学习长寿的秘诀。

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杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这4点

影响寿命的因素有很多，当然在平时养成一些好习惯，也能够延长寿命，比如适当运动，多喝水等等， 这样可以促进血液循环，帮助排除身体里的毒素和垃圾，在一定程度上能够减轻身体的负担，也能够延长寿命。

不过杨振宁分享自己的长寿秘诀，运动、喝水靠边站，真正最关键的是这4点：

1、吃得健康，不要盲目相信健康产品

现在有很多退休的老年朋友，为了达到养生的效果，会选择一些保健品，大多数的保健品都含有荷尔蒙成分， 而且有一些保健品还是没有安全保障的， 久而久之就会给身体带来毒素，威胁身体的健康。

杨振宁表示自己从来不吃保健品， 如果发现自己身体有问题的话，就会及时看医生对症治疗，对症服用药物。

杨振宁一日三餐非常规律，而且特别讲究合理膳食，而且平时也特别注意清淡饮食。

2、 家庭关系和睦

家庭环境，社会环境以及工作环境，对人体的健康都是非常关键的，杨振宁与自己的妻子非常恩爱，在生活当中妻子特别照顾他， 也大力支持他的事业，所以杨振宁的身心都能得到慰藉。

如果在平时夫妻关系不和经常吵架， 抑郁的情绪会影响体内气血的流通 ，导致气滞血瘀，影响身体的新陈代谢。

3、 多读书，多动脑筋

大多数的老年朋友，到了一定年纪之后就不怎么动脑筋了，这样很容易导致大脑的退化非常严重，很容易患上老年痴呆，如果老年朋友在平时多读书的话， 不仅可以增长知识，也可以促进大脑细胞的运转，还可以预防疾病。

读书可以让人平静下来，也是保持健康长寿的好方法，这里的“静”自然是指适当的运动和冥想的结合，而不是让你静止不动。

4、 心态好

杨振宁院士在75岁高龄时， 曾经在美国做过心脏搭桥手术， 至今病情非常稳定，除了医学的发展之外与他的乐观心态也有密切关系。

人的情绪和免疫功能是相互影响的，如果心态比较好的话， 可以提高身体的抵抗力和免疫力，调节荷尔蒙的释放，间接提高免疫力，对抗病原体，治疗一些慢性疾病 。

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4个看似正常，实则减寿的行为要注意

1、长时间久坐

现在大多数的上班族都是长期久坐，其实长期久坐是让寿命缩短的一个坏习惯，我们想要有一个健康的身体， 必须每天保证半个小时左右的运动时间。

那些每天不运动的人，很容易导致脂肪堆积，体重控制不稳定，也容易诱发各种慢性疾病 ，还可能导致循环出现障碍，疾病的入侵可能性更高。

2、 睡前玩手机

现在大多数人都会睡前玩手机，很多人已经认为这是非常正常的现象，当然大家也明白，睡前玩手机是不利于身体健康的，首先会影响我们的视力，也会影响我们的睡眠， 如果长期养成了这个习惯的话，就会导致睡眠状况越来越差，也会影响内分泌，导致身体状况越来越差。

3、 睡前吃宵夜

有很多人因为熬夜，所以到10点左右就会感觉到饥饿，这个时候就喜欢吃点宵夜，有些人觉得，只要肠胃没有问题，就不会对身体造成负面影响。

其实这个观点是不可取的，人体的消化功能在夜间会进入休息状态，如果睡前大量吃东西的话，就会给肠胃造成极大的隐患，同时也会对肝脏造成一定的影响， 尤其是如果吃了一些烧烤类的食物或者是麻辣烫米线等等很容易导致失眠， 多梦还容易导致皮肤状态越来越差。

4、 剧烈运动

有很多人知道每天适当运动有利于身体健康，所以会在睡觉前进行大量的体育锻炼，但是如果剧烈运动的话，也是非常有损身体健康的， 因为我们在睡觉前大量运动的话，血管和神经都会处于比较兴奋的状态，直接睡觉容易引发失眠烦躁等情况 ，导致睡眠质量大幅度下降。

标签： 身体健康 适当运动 慢性疾病

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